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Já se passaram três semanas desde que as aulas nas escolas foram suspensas e os estabelecimentos começaram a parar com as atividades devido à pandemia no novo coronavírus. Uma nova realidade que pegou a população de surpresa em uma época de início de ano e atividades rotineiras a todo vapor. O dia a dia mudou, as famílias estão em casa e as tarefas e os afazeres já começam a se esgotar. A ansiedade aumenta e, involuntariamente, a vontade de comer também. Fazer uma receita diferente virou atração e a vontade de ‘beliscar’ alguma coisa ao longo do dia é relato constante de quem está por casa.
A nutricionista Franciéli Juliara Renz explica que a vontade de comer é reflexo da ansiedade por sair da rotina. “As pessoas ficam em casa com tempo ocioso e acabam descontando isso na alimentação”, diz. Ela observa que, normalmente, quando se está em casa, são feitos diversos lanches ao longo do dia e não se dá atenção a uma refeição equilibrada. “Outro problema é que acabam comendo mais doces, o que leva a querer sempre mais”, destaca.
Uma dica da nutricionista é sempre que der vontade de comer alguma coisa, optar por frutas. “Se der vontade de comer doce, opte por frutas mais adocicadas como banana e melancia, que vão ajudar a minimizar a vontade”, sugere. Se escolher chocolate, a orientação é que seja com mais de 70% de teor de cacau.
Ela também comenta que uma boa pedida é consumir fibras junto das frutas. “Os grãos como aveia e chia, por exemplo, ajudam bastante na questão da saciedade e da vontade de comer doces”. A profissional ainda orienta a dar atenção para o consumo de água durante todo o dia. Franciéli diz que a recomendação é que cada pessoa adulta tome 35 mililitros por quilo de peso corporal ao dia. “Uma dica é ter a garrafa de água como uma companheira e ir tomando durante todo o dia. A água também ajuda na vontade de comer e no metabolismo”.
CRIANÇAS FAMINTAS
Relatos nas redes sociais são frequentes de mães falando sobre o apetite dos filhos nessa época. Franciéli destaca que as crianças também sofrem com a ansiedade dessa mudança de rotina, principalmente por ficarem mais paradas, o que não é habitual para elas.
“É bem importante seguir a rotina de alimentação das crianças, para que façam as refeições no horário certo”, alerta. A nutricionista também sugere estimular os pequenos a irem para a cozinha preparar uma receita de bolo, por exemplo, oportunizando o aprendizado da culinária de alguma forma.
Nutricionista
Franciéli Juliara Renz é nutricionista e cursa pós-graduação em Nutrição Esportiva Funcional. Ela atende diariamente na clínica do cardiologista Felipe Serena Porto, que fica na rua Tiradentes, 471. Agendamentos podem ser feitos pelos telefones (51) 99676-4379 (WhatsApp) ou (51) 3741-6467.
“O ideal é manter a rotina alimentar do dia a dia mesmo em casa, pois se mudar muito agora, quando precisar voltar vai ser mais difícil.”
FRANCIÉLI JULIARA RENZ
Nutricionista
Dica:
Aproveite o tempo livre em casa para preparar uma alimentação saudável. O tempo ocioso pode servir para fazer marmitas para mais dias e organizar a alimentação. Na seção Tudo & Todas, no site folhadomate.com, confira receitas de lanches saudáveis.
