A ociosidade durante os tempos de pandemia e a sensação de impotência reduzem a autoestima das pessoas que já passaram por uma situação dolorosa em decorrência da doença ou daquelas que precisam encontrar forças para ‘driblar’ os problemas, que impactam a situação financeira, familiar e pessoal.
Em tempos de pandemia, é comum se sentir assim. Porém, é necessário encontrar força para encarar esta etapa e fortalecer aqueles que precisam de apoio neste momento difícil. Não há uma fórmula para elevar a autoestima e manter hábitos que gerem o autoconhecimento. Contudo, algumas práticas simples podem ser adaptadas ao dia a dia para que este período seja vencido com maior leveza.
De acordo com a terapeuta ocupacional Marina Severo Jantsch, ser positivo, cultivar bons hábitos, evitar comparações e as estratégias para lidar com sentimentos e ações podem ser alternativas para aliviar as dores e a sensação de angústia. “Durante a pandemia estamos recebendo uma sobrecarga de informações, tanto em relação aos noticiários quanto ao excesso de uso das redes sociais. Informações mais e menos relevantes, que registramos de forma consciente e inconsciente. Isso acaba interferindo muito nos nossos pensamentos e comportamentos”, afirma a profissional, que é pós-graduanda em saúde mental e desenvolvimento humano.
Para auxiliar neste processo, Marina destaca cinco dicas importantes que deixarão a pessoa mais fortalecida para enfrentar os problemas pessoais e manter as energias positivas para encarar os desafios. As práticas podem ser aplicadas em casa, no trabalho e nas relações pessoais.
Dicas para elevar a autoestima
- Fortalecer crenças positivas: nem sempre é possível perceber o quão incrível você é. Não alimente crenças negativas sobre si mesmo, em relação a sua personalidade e, tampouco, com a imagem. No dia a dia, troque o ‘eu não consigo’ por ‘eu sou capaz’.
- Cultive bons hábitos: mantenha uma rotina saudável dedicada ao corpo e à mente. Preservar horas de sono, alimentação saudável e exercícios físicos pode ser clichê, mas essas são práticas essenciais. Além disso, ler um livro, escutar música e se relacionar com pessoas que te fazem bem são muito importantes.
- Evite comparações: Se possuímos histórias e características, recursos financeiros e amizades diferentes, não podemos fazer comparações com os outros. Você só precisa superar a si mesmo e mais ninguém. Lembre-se: você é muito importante.
- Mantenha-se arrumado: mesmo que você esteja em casa e, no momento, não tenha nada para fazer, cuide-se sempre. Nada melhor do que olhar no espelho e se sentir bem com quem você é.
- Invista no autoconhecimento: toda a prática que leva ao autoconhecimento é uma prática na qual deve ser investida. Quanto mais você conhece as suas características, melhor compreende as suas atitudes e pensamentos, frente a determinadas situações. Assim, você pode investir em estratégias mais eficientes para lidar com seus sentimentos e ações.
“É muito importante ‘filtrar’ o tipo de informação recebida. Ficar um tempo off é necessário para recarregar as energias e dar um tempo nessa sobrecarga de estímulos. A melhor forma de fazer isto é cuidando de si mesmo e da sua saúde mental, aproveitando o aqui e o agora com qualidade.”
MARINA SEVERO JANTSCH- Terapeuta ocupacional
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