Por: Alicia Harper
Aquela história de que o intestino serve apenas para eliminar os alimentos do corpo ficou no passado. Estudos já demonstram as funções essenciais desse órgão para o organismo. Há até quem diga que ele é o responsável por comandar o corpo humano.
A teoria vem da medicina oriental, que tem como hábito analisar as fezes para entender se o organismo está em equilíbrio. “Se o intestino é quem decide o que é essencial e descarta aquilo que não precisamos, ele deve estar bem a todo momento”, esclarece a nutricionista, Romina Cerutti.
Você sabia que 90% da serotonina – responsável pelo bem-estar – é produzida pelo intestino? Esse é o órgão capaz de metabolizar os nutrientes, impede a entrada de microrganismos causadores de doenças e cuida do armazenamento de gordura.
Entendeu porque ele é tão importante para o sistema imunológico? Um intestino doente não absorve nutrientes e causa diversos danos. Mas como cuidar bem desse órgão fundamental?
Dois são os pilares essenciais: alimentação e atividade física. Além de claro, fazer exames regularmente e ingerir a quantidade de água recomendada diariamente.
Se exercitar deveria estar na prioridade da agenda de todo ser humano. Estudos mostram que o exercício físico regular reduz em 24% a chance de desenvolver câncer no intestino. Caminhar também diminui chances de desenvolver outros tipos de câncer. A prática de qualquer atividade moderada por 30 minutos pode ajudar a cuidar da saúde do intestino.
Já aconteceu de estar caminhando e sentir vontade de evacuar? O exercício faz o órgão funcionar melhor, já que estimula sua movimentação. Além do mais, a atividade ainda controla o peso, fator fundamental para a saúde do intestino.
Outro aspecto importante e regulador do funcionamento do intestino é a alimentação. Para que o órgão funcione bem é preciso maneirar no consumo de bebidas alcoólicas, diminuir a ingestão de gorduras e caprichar na dieta rica em fibras. Para o equilíbrio da flora intestinal, tenha uma alimentação com alta ingestão de frutas, legumes, verduras e grãos, como arroz integral, aveia, chia, linhaça e granola.
“Alguns alimentos alimentam as bactérias benéficas do intestino, tendo um efeito probiótico natural. É o caso do feijão, da banana verde e de bebidas lácteas, como o iogurte”, explica Anabel Rodríguez, formada em medicina e redatora do Saudável&Forte. Ela também lembra que os melhores amigos do intestino são as fibras, e nesse caso, as frutas são ótimas fontes.
Em caso de dúvida é importante consultar um nutricionista para que ele defina uma dieta que auxilie no bom funcionamento do intestino e também beneficie outros órgãos do corpo. Essa recomendação é ainda mais certeira para pessoas que enfrentam dificuldade para ir ao banheiro.
