Ficando tanto tempo em casa, é normal que a gente se sinta mais ansioso, não é mesmo? Afinal, além da nossa preocupação com a quarentena, não podemos sair de casa para relaxar. Por isso, cada vez mais pessoas têm recorrido à meditação.
A meditação é uma ótima ferramenta para diminuir a ansiedade e nos ajudar a manter a cabeça no lugar, seja durante a quarentena ou em qualquer período de estresse que você passe em sua vida. Ela não vai resolver todos os seus problemas, mas vai trazer muito mais serenidade para que você possa lidar com eles da melhor forma.
Para que você comece essa prática, você pode contar com a ajuda da tecnologia. Um bom plano de internet (Conheça os Planos da TIM) e apps de meditação tornam o processo muito mais simples e eficaz. Conheça, a seguir, os quatro melhores para você começar hoje mesmo.
5 Minutos, Eu Medito
Está disponível para: iOS e Android
Quanto custa? Grátis!
Indicado para: um momento simples de relaxamento
Como o nome sugere, esse aplicativo funciona com sessões de apenas cinco minutos diários. Ele é bem simples: ensina uma técnica para começar e toca uma música relaxante por cinco minutos. Justamente por ir direto ao ponto, esse app também é leve e ocupa pouco espaço na memória do celular.
Medite-se
Está disponível para: iOS e Android
Quanto custa? Grátis!
Indicado para: aprender a meditar de graça
O Medite.se tem meditações guiadas por áudio, com narração e uma suave música de fundo. Os roteiros são divididos do básico até as meditações avançadas. Ele também é ótimo para quem está começando, mas oferece mais opções do que o app anterior.
Insight Timer
Está disponível para: iOS e Android
Quanto custa? Grátis por 30 dias. Depois, 59,99 dólares ao ano.
Indicado para: quem está disposto a investir para meditar melhor
Ao contrário das primeiras sugestões, o Insight Timer é um app pago. Mas, por esse valor, ele oferece milhares de meditações guiadas, criadas pelos maiores especialistas do mundo nessa prática. É possível escolher roteiros para diminuir a ansiedade, para dormir e diversos outros objetivos. Se você estiver realmente empenhado em meditar, talvez o investimento valha a pena.
Headspace
Está disponível para: iOS e Android
Quanto custa? Grátis ou 69,90 dólares ao no plano Premium
Indicado para: aprender com os melhores guias
O Headspace é um dos apps de meditação mais conhecidos da internet, com milhões de usuários. Ele conta com alguns roteiros de exercícios grátis, para auxiliar quem está começando na meditação. Conforme você vai evoluindo, pode querer partir para os planos pagos, que liberam muito mais cursos.
Uma última dica interessante é usar o próprio Spotify ou YouTube. Vários especialistas publicam áudios e vídeos de meditações guiadas nessas plataformas. Basta fazer uma busca pelos termos para encontrar. Ter os apps é bom para seguir os roteiros de meditação e criar o hábito, mas o Spotify e YouTube podem ser boas ferramentas para começar.
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