Aos poucos a vida começa a voltar ao normal. A pandemia parece estar fazendo menos vítimas e com isto os exercícios físicos, tanto ao ar livre como nas academias estão sendo retomados. Nada melhor, do que lembrar dos grandes benefícios que uma adequada atividade física pode trazer para o nosso organismo. Quanta perda da qualidade de vida ou mortes prematuras que o sedentarismo já trouxe para tantas pessoas conhecidas, sem contar com o próprio descontrole dos custos com o tratamento da saúde.
A prática de exercícios gera um serie de adaptações do nosso organismo e que desencadeia um bem estar físico, psíquico e, porque não dizer, social, pois leva a um melhoramento da beleza física da pessoa.
Ao se praticar exercícios, melhora-se a capacidade respiratória, alivia-se o estresse, melhora-se a queima da glicose, consegue-se um melhor controle do peso, melhora-se a resistência física, ganha-se força muscular e consegue-se dormir melhor durante a noite.
Além disto, o aumento do bem estar e o crescimento da auto-estima são um incentivo para um melhor convívio social. Em resumo, fuma-se menos, bebe-se menos, consome-se menos drogas ilícitas e, o que é mais importante, vive-se melhor. Há um importante fortalecimento da musculatura e a correção da postura. Há uma maior liberação da endorfina a qual proporciona um bem estar durante o dia e um melhor descanso durante a noite. O exercício físico leva a uma redução do colesterol ruim, previne a diabete e controla a pressão alta, além de combater a depressão e a osteoporose.
Mas, como conseguir tudo isto?
Apesar de já ter abordados esse tema diversas vezes, nunca é demais lembrar que podemos começar fazendo algumas atividades físicas em casa, como levar o cachorro a passear, deixar o carro na garagem ao irmos ao trabalho. Infelizmente temos um péssimo conceito de que o bem estar estaria relacionado com o andar de carro. Quantas vezes ao caminhar pela rua, sou abordado com o fatídico “andando a pé? Cadê o carro?” Vamos, pois, caminhando até o banco, até a padaria ou até o mercado. Ou, se isto não for possível, façamos caminhadas, três vezes por semana, usemos a escada ao invés do elevador, pratiquemos algum esporte, façamos academia ou quem sabe, passemos a cuidar do jardim ou da horta.
