Não há idade para praticar exercícios físicos, mudar os hábitos alimentares e passar a ter uma vida mais saudável, não é mesmo? Por isso, aproveite a oportunidade que o #desafio60diasbemmelhor, promovido pela Drogafarma e Flex Nutrition Venâncio Aires, está oferecendo para mudar de vez, e transformar sua vida em uma rotina repleta de saúde e bem-estar!
Na terceira idade, ou seja, na melhor idade, é válido – e muito! – praticar exercícios físicos e apostar todas as fichas em um novo estilo de vida! Se você não gosta de levantar peso na academia, fazer corrida ou praticar algum outro esporte, fique calmo: mais do que isso, é possível fazer atividades físicas sem perder a diversão e o lazer. Ainda, se não gosta de ficar sozinho, também dá pra praticar em grupo! Reúna a família, os amigos, chame todos os filhos e netos, e faça a festa – sem deixar de apostar na saúde, é claro!
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Não é segredo pra ninguém que os benefícios são inúmeros. Além de uma rotina mais movimentada (literalmente!), você ainda previne e ajuda no combate a diversas doenças, como hipertensão e obesidade; melhora a força muscular; aumenta o apetite; renova o condicionamento físico em geral e ainda aumenta a autoestima, autoconfiança, aceitação de sua própria imagem e a aproximação com outras pessoas, influenciando até mesmo em seu convívio social. Não é ótimo?
Confira uma lista de atividades físicas que são ótimas para você que está na melhor fase de sua vida! Só uma dica: não deixe de fazer alongamentos antes e depois dos exercícios, ok? Ninguém quer que você fique dolorido…
1- Yoga
Para maiores benefícios físicos e mentais, a prática da yoga é simplesmente perfeita! Além de melhorar a saúde, a yoga equilibra corpo e espírito! Ainda, a yoga é recomendada para quem tem osteoporose, pois auxilia no tratamento.
2- Bicicleta
Além de se exercitar, você ainda pode explorar novos lugares!
3- Pilates
A prática do pilates melhora o equilíbrio, fortalece os músculos, aumenta a resistência física e melhora a postura! E aí, tá esperando o que pra começar?
4- Caminhada
Tire alguns dias de sua semana só para sair caminhando por aí! Além de fazer um passeio, você ainda aproveita para se exercitar.
5- Natação
Dá pra fazer até no inverno, em piscina térmica! E, no verão, é possível se divertir ao lado da família e dos amigos!
6- Ginástica
Pule corda, faça flexões, alongamentos e tudo que estiver ao seu alcance! Só não exagere, tá?
7- Dança
Quer diversão maior que essa? Não tem mesmo! Coloque sua música favorita, invente sua própria coreografia e se divirta! Se preferir, procure por aquela aulinha semanal de dança, pois lá, além de aprender novos passos, você ainda pode conhecer muita gente bacana!
Viu como é possível ter um tempo de recreação e ainda ficar mais saudável?
>> Porém, antes de fazer tudo isso, consulte seu médico e coloque em dia todos os exames necessários! Bom mesmo é querer ter uma vida mais ativa quando já se tem muita saúde, né?
