Medicina preventiva é uma especialidade da medicina, que tem como objetivo prevenir doenças ou lesões ao invés de curá-las ou tratar seus sintomas, visando melhorar a qualidade de vida de todos; esta especialidade médica tem ganhado maior evidência na saúde pública a partir da década de 1980 e, cada dia, tem se tornado mais popular entre os planos de saúde.
O trabalho realizado pelo profissional da medicina preventiva se reflete nas condições da saúde em geral do paciente, diminuindo gastos com medicamentos, aumentando a produtividade, diminuindo o absenteísmo e na melhora do convívio familiar. Na verdade, a medicina tradicional, curativa, deve andar de mãos dadas com a medicina preventiva.
O profissional da área, Fábio Cardoso, conta que passou toda a sua formação médica aprendendo a tratar doenças, prevenção não era levada em conta na medicina ocidental, porém, quando conheceu a filosofia das medicinas orientais, mudou completamente seu ponto de vista. Bom médico é aquele que não deixava o seu paciente adoecer. Estranho pra quem vive em uma sociedade em que o papel da medicina é apenas tratar.
Só depois de algum tempo, começou a entender que deveria tratar da pessoa que o procurava e não das doenças que ela desenvolveu.Hoje, observamos que, cada vez mais, nossos hábitos (alguns que nem prestamos atenção) desempenham papel importante para promover ou destruir a saúde.
E, como tudo que é perfeito, é muito simples, seguem algumas dicas de Cardoso sobre a Medicina Ayurvédica (índia), que são fantásticas se você implementar no seu dia a dia. Ele ainda ressalta que vale tentar, nem que seja colocar uma de cada vez em sua rotina, ou, quem sabe, que tal uma por mês? Final do ano, já terás outra vida.
1- Acorde ao nascer do sol, de preferência sem o despertador (deixe a luz entrar através da janela). Deste jeito, ajudarás a sincronizar o teu relógio biológico com o ritmo da natureza (lembre, ninguém é uma ilha);
2- Faça exercícios físicos de manhã. Você ficará mais energizado para o resto do teu dia e, segundo a ayurveda, eliminarás o excesso de umidade do corpo, gerando um estado mais leve e alerta;
3- Programe-se para ter o tempo necessário para realizar tuas atividades diárias sem ficar ansioso ou ter pressa. é treino, mas dá sim;
4- Adote uma dieta com alimentos frescos, de preferência orgânicos e integrais, naturais da tua região e da estação. Tudo que é forçado, mesmo vindo da natureza, é menos saudável. Consuma cereais integrais, frutas frescas, óleos de boa qualidade (oliva, coco, gengibre, ghee) e sementes;
5- Alimente-se sempre em horários regulares, porém coma quando estiver com fome;
6- Evite alimentos processados e industrializados, estimulantes em excesso (como café, que é bom, mas, como tudo que é em excesso, não é legal), açúcar refinado, farinha branca, carnes vermelhas, queijos amarelos, sal, álcool, tabaco e frituras;
7- Fique mais tempo com teus amigos, amores e familiares. E escolhas bem com quem andas. Muito das tuas escolhas e hábitos provêm de quem você convive;
8- 30 minutos antes das refeições, tome água, chá (gengibre, canela e erva-doce).
