Três vezes por semana, pontualmente às 7h, Elisa Rodrigues, 61 anos, chega na academia Corpo & Alma para cumprir uma rotina de exercícios físicos. Acostumada a fazer caminhadas, ela viu a atividade ser interrompida em função de fortes dores na coluna. O diagnóstico? Deslocamento de duas vértebras.
Foi por recomendação médica e incentivo da filha, que Elisa passou a frequentar, há um ano e meio, a academia. Lá, pedala em uma bicicleta ergométrica e faz musculação para fortalecer os músculos da coluna. “Minha vida mudou completamente. Agora não tenho mais dor”, conta.
Elisa não é exceção. Cada vez mais pessoas que chegam na terceira idade percebem a importância de ter uma vida ativa. No Brasil, 8,6% da população total tem 60 ou mais anos de idade. As projeções das Nações Unidas indicam que, em 2050, o Brasil será um dos cinco países do mundo com mais de 50 milhões de idosos.
Segundo o profissional de Educação Física, Cássio Rauber, ao contrário do que se pensa, o estilo de vida sedentário, carente de movimentos moderados e intensos na velhice, pode induzir a um maior desgaste no organismo do que uma vida fisicamente ativa.
“A atividade física bem dosada e cuidadosamente escolhida, de acordo com as condições individuais, é um importante meio de prevenção de doenças e promoção da saúde dos idosos. Um dos principais motivos para a prática de atividade física nesta fase é a manutenção do desempenho na realização de tarefas do cotidiano, como tomar banho, levantar, vestir-se, cozinhar, limpar e fazer compras. Muitos estudos comprovam que idosos ativos exibem níveis de força muito mais elevados que os sedentários”, destaca.
Outro motivo que é levado em conta, segundo o profissional, é a ampliação do círculo social do idoso, que interaje com um grupo da mesma faixa etária, suprimindo assim um dos problemas da terceira idade: o isolamento.
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Quem também aproveita todos esses benefícios é Elo Haas, 76 anos. Todas as manhãs, ele ‘abre’ a academia. é um dos primeiros a chegar e logo se dedica aos exercícios. Jogador de futebol até os 47 anos, o aposentado procurou voltar a uma vida mais ativa no fim do último ano. “Eu estava sentindo dores no corpo, principalmente nos braços, então procurei a musculação para fazer reforço muscular”, conta. Incentivado pela família, Elo conta que já nota os benefícios. “Melhora a disposição”, frisa.
Segundo Cássio Rauber, o principal papel do profissional de Educação Física é conscientizar a família e o idoso sobre os benefícios da atividade física na terceira idade. “O principal objetivo é melhorar a qualidade de vida no momento que a pessoa está vivendo”, comenta.
A PRáTICA DE EXERCíCIOS FíSICOS PROMOVE:- A melhora de composição corporal, reduzindo chances de sarcopenia (perda da força e massa muscular).- A diminuição de dores articulares.- O aumento de densidade mineral óssea, podendo evitar osteoporose.- A melhora da utilização de glicose, diminuindo percentuais de diabetes tipo II. – A melhora do perfil lipídico, reduzindo índices de obesidade.- O aumento da capacidade aeróbica.- A melhora de força e de flexibilidade.- A diminuição da resistência vascular.
Vale lembrar que, para qualquer prática de atividade física, é preciso buscar orientação com um profissional de Educação Física credenciado.
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