Nossa escolha de bolsas pode estar colocando um estresse desnecessário nas articulações e nos músculos, que, ao longo do tempo, podem levar a dor ou a ter uma lesão grave. “As grandes bolsas e as pastas pesadas podem causar dor no ombro, no cotovelo, no pescoço, nas costas e até mesmo ferimentos graves. Este, que era um problema muito visto nos consultórios em estudantes, agora está aparecendo também em mulheres adultas”, alerta o ortopedista Caio Gonçalves de Souza.
“Só leve na bolsa, pasta ou mochila o que é essencial para o dia. Você realmente precisa levar para casa o computador portátil do trabalho todas as noites? é essencial andar por aí com uma cópia impressa de um relatório de 300 páginas? Você precisa carregar uma bolsa grande e uma pasta? Em geral, o peso da sua bolsa ou mochila não deve exceder 10% do seu peso corporal”, diz o médico. Veja algumas dicas:
– Quando estiver usando pastas e bolsas grandes, coloque os itens mais pesados na parte mais baixa da bolsa e bem centrados, para evitar que um lado fique mais pesado que o outro. Isto também serve para mochilas;
– Evite carregar uma pasta ou mesmo sua bolsa por longos períodos de tempo. Mas, se você precisar fazer isso, o ideal é você usar uma mochila. Caso queira utilizar uma bolsa, ela deve ficar por cima dos ombros (e não na dobra do seu braço, pois isto pode levar ao estiramento dos músculos do cotovelo). Com a bolsa, lembre-se de fazer um rodízio entre os ombros, mudando ela de lado muitas vezes. Se possível, carregue sua bolsa na diagonal, com a alça sobre o ombro oposto;
– Se estiver usando uma mochila, certifique-se de utilizar as duas alças de ombro, e que elas sejam, de preferência, acolchoadas e ajustáveis. A mochila deve ficar rente às costas, e não pendurada nos ombros e só encostando a base nas costas.
Escolha uma com vários compartimentos para garantir a acomodação apropriada de objetos de vários tamanhos e deixe os mais pesados na base dela ou na parte posterior, que ficará junto ao corpo.
Levar a mochila sobre um ombro impede que o peso seja distribuído de maneira uniforme. Este conselho também serve para os adolescentes que carregam seu material escolar nas mochilas.
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