Crossfit vem ganhando cada vez mais força entre os brasileiros, se destacando por proporcionar resultados rápidos através de exercícios de alta intensidade

A cultura de academias sempre foi bem popular entre os brasileiros, mas, de uns anos para cá, vem sendo observada uma grande ascensão de uma categoria específica: os boxes de crossfit. De acordo com dados divulgados pela Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, entre 2013 e 2019, o Brasil registrou um aumento de 5.900% na quantidade de boxes disponíveis pelo país, totalizando na época 1.055 academias do gênero.

O Brasil é o segundo país do mundo com a maior quantidade de academias de crossfit, ficando atrás somente dos Estados Unidos. Isso mostra que a modalidade caiu nas graças dos brasileiros e se tornou uma das principais atividades esportivas praticadas no país.

Acredita-se que o principal motivo de o crossfit ter alcançado tamanha popularidade está no fato de a modalidade proporcionar resultados relativamente rápidos, muitas vezes dentro de um período de tempo menor que o de treinos tradicionais. Isso se dá porque a prática envolve somente exercícios de alta intensidade, que estimulam vários grupos musculares simultaneamente.

Entendendo o crossfit

Quando uma pessoa deseja ganhar massa muscular ou perder peso, ela acaba indo para uma academia tradicional, onde poderá praticar musculação ou exercícios aeróbicos, de acordo com suas necessidades. No caso do crossfit, é possível combinar todos esses resultados em uma única modalidade, potencializando a hipertrofia e reduzindo a taxa de gordura do corpo.

Os exercícios são bem variados e costumam envolver bastante força bruta. Em comparação com a musculação, o crossfit proporciona uma rotina de treinos mais dinâmica, que pode incluir atividades diversas, ao invés das mesmas séries e repetições dos treinos convencionais. É uma alternativa que estimula mais seus praticantes.

Resultados da prática de crossfit

É por isso que, por consequência, os resultados costumam ser mais rápidos. Em apenas uma hora de aula, estima-se que é possível perder até 1.000 calorias, além de trabalhar com os principais grupos musculares do corpo – tanto inferior quanto superior. Os exercícios do crossfit também são grandes aliados do condicionamento físico, já que estimulam o corpo de diferentes formas.

Ainda assim, seus resultados precisam ser combinados com outras práticas, como uma dieta equilibrada e uso de suplementação. Somente dessa forma é possível aumentar o ganho de massa magra e obter os resultados desejados com os treinos, então entender como tomar whey e a importância da alimentação no dia a dia são passos fundamentais para o progresso.

No geral, é recomendado que todos consultem um médico previamente para analisar suas principais necessidades nutricionais e verificar se não há nenhuma limitação que impeça a prática dos treinos intensos do crossfit.

Por Juliana Craveiro Fusco
Agência Conversion