A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo. O problema é desencadeado por vários motivos, principalmente devido à preocupações excessivas decorrentes de situações estressantes e desgastantes, que afetam o emocional das pessoas. Alguns, demostram este sentimento somente em momentos de nervosismo intenso, já outros, podem apresentar os sinais com maior frequência.
De modo geral, vários são os caminhos para reduzir os níveis de ansiedade. A prática de atividades físicas, o aumento da qualidade de sono e a nutrição podem ser aliadas neste processo.
“A alimentação tem um papel fundamental tanto na prevenção, como no tratamento de algumas doenças, além de notáveis benefícios à saúde física das pessoas”, destaca a nutricionista Daniele Reis.
Ela também argumenta que existem algumas evidências científicas apoiando que os efeitos de um
padrão alimentar saudável vão além dos benefícios físicos, pois causam também um impacto positivo na saúde mental, através da redução de sintomas de ansiedade, por exemplo.
Craving alimentar
Na verdade, a ansiedade e os alimentos estão diretamente relacionados entre si. Afinal, quem nunca se deparou devorando a geladeira enquanto estava com um problema para ser solucionado? Daniele explica que estas situações, ao motivarem sintomas ansiosos, podem provocar um desejo intenso de comer um tipo de alimento em particular.
De acordo com a nutricionista, este desejo chama-se ‘craving alimentar’ e ocorre porque alguns destes alimentos desejados estão relacionados à melhora do humor. “Estes alimentos possuem nutrientes que estão envolvidos na formação da serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar”, explica.
No entanto, a profissional orienta manter a atenção quanto ao consumo destes alimentos, pois o paciente corre o risco de estar desenvolvendo ‘gatilhos’ de ansiedade, justamente por ter vontade de consumir os alimentos que não são os mais indicados, ricos em açúcares. “Quando consumidos em excesso, alguns destes alimentos podem aumentar os episódios de ansiedade e provocar outros danos à saúde”, alerta.
Alimentos que auxiliam no controle da ansiedade
- Banana
- Semente de abóbora
- Chocolate amargo
- Cúrcuma
- Frutas cítricas
- Peixes, carnes magras, leite e ovos
- Iogurte
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