Sabemos que alguns fatores, se aliados a uma boa alimentação, contribuem para a produção de melanina. A nutricionista clínica com ênfase em reeducação alimentar e emagrecimento, Bruna Johann, fala sobre os alimentos que devem estar na dieta para garantir um bronzeado de qualidade.
Segundo ela, é nessa época do ano que os pacientes buscam os profissionais para preparam o corpo para o verão. “Entre os preparos, é muito questionado alimentos que podem favorecer o bronzeado natural da pele, mantendo assim por um período mais longo”, diz. Para quem não dispensa o bronzeado, a profissional afirma que é muito importante ter um cuidado com a exposição solar e utilizar sempre métodos seguros de proteção.
Alimentos
Alguns alimentos são ricos em betacarotenos e irão favorecer o bronzeado, permitindo que assim permaneçam por mais tempo. “Quando ingerimos betacaroteno, ele pode agir de duas formas em nosso organismo, sendo um antioxidante ou uma vitamina A (Pró Vit.A)”, explica Bruna.
Betacaroteno: importante para o funcionamento do organismo, contribui para a melhora da pele e para a saúde dos olhos. O consumo habitual pode ser feito diariamente através da alimentação ou suplemento em cápsulas. A sua principal função é dar pigmentação aos alimentos (laranja, amarelo), favorecendo a produção de melanina, responsável por dar a cor à pele.
Dicas para ficar com a cor bonita o ano todo
Bruna dá algumas dicas para aquelas pessoas que querem ficar com a cor bonita o ano todo. Para isso, segundo ela, é importante incluir alguns alimentos como hábito na rotina alimentar que sejam fontes de betacaroteno, mantendo o consumo constante e não apenas no momento do bronze.
Ainda dá tempo de se preparar, caso não tem em seu hábito esses alimentos
Para aqueles que ainda querem garantir um bronzeado natural, basta iniciar o consumo de alimentos fontes uns sete dias antes da primeira exposição ao sol.
É importante, segundo Bruna, dar prioridade sempre para aos alimentos naturais, como frutas e verduras. “Quanto mais inteiro puder ser o alimento, melhor será sua disponibilidade de fibras, que estão presentes em cascas e bagaços.”
Top 15: Alimentos ricos em betacaroteno
-Abobará
-Caqui
-Cenoura
-Goiaba
-Mamão
-Manga
-Pimentão vermelho
-Tangerina
-Brócolis
-Melão
-Couve folha
-Espinafre
-Maracujá
-Acerola
-Laranja
