Não falta muito para ocorrer mais um Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) que será realizado nos dias 5 e 6 de novembro. Neste ano, há 9.276.328 pessoas inscritas em todo o Brasil, enquanto que, em Venâncio Aires, 2.007 delas estarão mobilizadas para fazerem o exame. é natural o nervosismo e a ansiedade tomarem conta cada vez que a data chega mais perto, mas, para que ninguém seja prejudicado, o importante é saber controlar toda essa tensão.
De acordo com a psicóloga Gabriela Geara, para deixar de lado a ansiedade e nervosismo é preciso ter alguns cuidados básicos principalmente no que se refere a uma alimentação saudável e boas noites de sono. “é preciso manter a alimentação em um padrão habitual, sem fazer muitas alterações de rotina antes da prova, porque tudo o que é diferente estressa, de alguma forma, o corpo”, ressalta.
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A psicóloga aconselha que antes de começar a fazer o exame, uma dica é comer alguma coisa doce, mas não em excesso, porque o doce é capaz de alterar o padrão de liberação dos neurotransmissores: “Na hora, o corpo precisa estar com um número bom de glicose. O chocolate libera serotonina, que tem relação com o prazer e a pessoa acaba se acalmando por isso”. Além do mais, a profissional sugere fazer algum alongamento antes da prova e respirar fundo, pois são atividades que diminuem a tensão.
Segundo a profissional, em determinadas situações é preciso tomar cuidado quando se diz que ‘tudo vai dar certo’, porque cada pessoa entende isso de uma forma diferente. Em alguns casos, conforme ela, pode ser entendido como uma pressão de que logo é preciso fazer tudo funcionar como o esperado. Enquanto isso, outras pessoas podem interpretar a frase como uma demonstração de apoio da pessoa que a falou.
De onde surge a ansiedade?De acordo com Gabriela, antes da prova surge a chamada ansiedade de desempenho, por ser um momento em que a pessoa pensa que necessita atingir um determinado desempenho para ter a aprovação. Esse tipo de ansiedade é natural, porque as pessoas ficam na dúvida se vão conseguir dar conta de tudo, ficam curiosas para saber como será a prova e qual o tema de redação. Segundo ela, existe também uma ansiedade ligada à insegurança, ao imprevisto e àquilo que é inesperado.
Na opinião da profissional, o Enem é uma prova que deixa muitas pessoas ansiosas também em função de ser extensa e apresentar textos muito longos. “A pessoa entra na sala para fazer a prova sabendo que ela é ‘estilo maratona’ e que não vai ser só um dia, que é preciso administrar essa ansiedade para no outro dia ir bem também”, explica.
Segundo Gabriela, o apoio da família para a realização do exame é fundamental, principalmente no caso dos jovens. No entanto, importante mesmo é conversar sobre a maneira correta de esse apoio ser demonstrado. “Normalmente, eu oriento os pais a perguntarem para os filhos como eles querem ser preparados para a prova”, acrescenta.
Como faltam poucos dias para o Enem, a psicóloga ressalta que o ideal é revisar alguns conteúdos que já foram estudados, porque a capacidade de absorção de assuntos novos fica reduzida de uma modo geral: “Se a pessoa não entende determinado conteúdo novo, ela fica nervosa e isso prejudica”.
Foco e comprometimento não faltam
Mesmo que a estudante do terceiro ano do Ensino Médio, Luiza Simon, 17 anos, irá fazer o Enem pela segunda vez, ela não nega que a ansiedade e o nervosismo tomam conta. No ano passado, quando fez o exame, a experiência não foi positiva, pois, segundo ela, de tão nervosa que ficou, chegou a ter enjoos e, no segundo dia de prova, passou muito mal.
Neste ano, Luiza diz estar mais calma, mas ainda muito preocupada com tudo o que pode cair no exame. Para se preparar ainda mais, a jovem chegou a fazer curso durante dois anos, além de se dedicar aos estudos, também, em casa. Ela conta que uma das coisas que a faz ficar mais calma na hora da prova é ouvir música minutos antes de entrar na sala.
A situação de Liciane Posselt, 17 anos, não é diferente. Contudo, a ansiedade é, principalmente, em função de ser a primeira vez que ela irá fazer o Enem. “Eu quero fazer para ter experiência e ver como é”, justifica. De acordo com ela, o que mais a deixa apreensiva é a redação: “Porque eu não sei qual vai ser o tema que vai cair, pode ser difícil”.
Ana Carolina Zibell, 17 anos, também estudante do terceiro ano do Ensino Médio, comenta que está mais calma em relação às colegas, mas ressalta que é difícil controlar a ansiedade e o nervosismo. O principal receio da jovem é, também, o tema da redação.
Luiza, Liciane e Ana Carolina contam que o Enem é bastante trabalhado em sala de aula por todos os professores do Colégio Estadual de Ensino Médio Cônego Albino Juchem. O exame é levado tão a sério, que até mesmo são realizados simulados como forma de preparar os alunos ainda mais.
