O verão está aí e nada melhor do que lembrar dos grandes benefícios que uma adequada atividade física pode trazer para o nosso organismo. Quanta perda da qualidade de vida ou mortes prematuras que o sedentarismo já desencadeou em tantas pessoas conhecidas, sem contar com o próprio descontrole dos custos com o tratamento da saúde.
A prática de exercícios gera um serie de adaptações do nosso organismo e que desencadeia um bem estar físico, psíquico e, porque não dizer, social, pois leva a um melhoramento da beleza física da pessoa.
Ao se praticar exercícios, melhora-se a capacidade respiratória, alivia-se o estresse, melhora-se a queima da glicose, consegue-se um melhor controle do peso, melhora-se a resistência física, ganha-se força muscular e consegue-se dormir melhor durante a noite. Além disto, o aumento do bem estar e o crescimento da auto-estima são um incentivo para um melhor convívio social. Em resumo, fuma-se menos, bebe-se menos, consome-se menos drogas ilícitas e, o que é mais importante, vive-se melhor.
Veja alguns benefícios da prática de exercícios: Um fortalecimento da musculatura e a correção da postura. A liberação da endorfina proporciona um bem estar durante o dia e um melhor descanso durante a noite. O exercício físico leva a uma redução do colesterol ruim, previne a diabete e controla a pressão alta, além de combater a depressão e a osteoporose.
Mas, como conseguir tudo isto?
Em primeiro lugar, comecemos em casa por fazer algumas atividades domésticas, levemos o cachorro a passear, deixemos o carro na garagem ou o estacionemos mais longe do local de trabalho. Infelizmente temos um péssimo conceito de que o bem estar estaria relacionado com o andar de carro. Quantas vezes ao caminhar pela rua, sou abordado com o fatídico “andando a pé? Cadê o carro?” Há dois mil anos, os romanos já diziam: “post cenam stabis mile passum iis” ou seja, depois de comer deveríamos andar mil passos ou pelo menos manter-mo-nos de pé. Vamos, pois, caminhando até o banco, até a padaria ou até o mercado. Ou, se isto não for possível, façamos caminhadas, três vezes por semana, usemos a escada ao invés do elevador, pratiquemos algum esporte, façamos academia ou quem sabe, passemos a cuidar do jardim ou da horta.
Quem sabe, vamos aproveitar o horário de verão para diminuir o tempo em frente a televisão! Desta forma poderemos viver melhor para podemos sobreviver mais tempo.
