Para curtir a energia do carnaval, devemos consumir muita água e alimentos leves e saudáveis. Seja acompanhado de amigos e familiares, atrás do trio elétrico, em desfiles de escola de samba, é fundamental mantermos o cuidado com a alimentação para encarar toda a folia de uma forma saudável.
E para estar preparado para curtir qualquer aventura, com todo o pique, no ritmo das festas, manter a energia é essencial! Por isso, veja aqui um guia completo com 10 dicas importantes, para deixar sua carnaval ainda melhor!
Dicas de Alimentação para o Carnaval
>>1. Beba muita água! Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia. Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais;
>>2. Bebidas alcóolicas: Para quem gosta de uma “cervejinha” no carnaval, é fundamental intercalar com a água, já que bebida alcoólica desidrata o corpo;
>>3. Coma frutas da estação: Por ser consideradas fonte de vitaminas e minerais, as frutas, auxiliam em diversas funções do organismo,até mesmo no processo de desintoxicação;
>>4. Coma vegetais verde-escuros: Uma pedida para curar a ressaca, são os alimentos como a couve, o brócolis, a rúcula e o agrião. Estes vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado;
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>>5. Programe-se: Apesar de estar com toda a empolgação, não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal;
>>6. Coma alimentos que te forneçam energia: Para manter o pique do carnaval, aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral destes alimentos;
>>7. Atente-se às condições de higiene dos locais que você se alimenta: Os alimentos devem estar conservados adequadamente e os manipuladores devem estar com aparência, uniforme e mãos limpos;
>>8. Cuidado especial ao consumo de frutos do mar e alimentos vendidos na praia: Por conta do calor, estes alimentos estragam facilmente e nem sempre estão mantidos em temperaturas corretas;
>>9. Evite os lanches naturais que contenham maionese ou molhos: Assim como os frutos do mar, a maionese e os molhos são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não estão bem condicionados. Evite consumí-los para não perder o carnaval em consequência de problemas intestinais.
>>10. Evite alimentos muito gordurosos e as frituras: Não é o momento de consumir estes alimentos, eles levam mais tempo para serem digeridos e provocam sono. Opte pelo pratos assados, grelhados ou cozidos.
