Fáceis de preparar (basta bater tudo no liquidificador), saudáveis, nutritivos e muito saborosos: esses são os smoothies, bebida que ganha ainda mais destaque no verão, porque, além de tudo isso, também é super refrescante!

Parece perfeito? é porque, na verdade, é mesmo! Os smoothies podem ser feitos em casa mesmo, a qualquer hora do dia e com ingredientes de sua preferência! 

Para esse verão, confira algumas receitas imperdíveis de smoothies pra lá de deliciosos: 

1. Smoothie de Morango

Ingredientes:

200ml de iogurte natural;200ml de leite integral;8 morangos;1 limão siciliano;2 colheres (sopa) de açúcar;3 pedras de gelo.

2. Smoothie de Frutas Vermelhas

Ingredientes:

170g de iogurte natural desnatado;170ml de leite semi desnatado;1 banana nanica madura sem casca fatiada;10 amoras pretas grandes;10 framboesas;1 colher (sopa) de açúcar mascavo;5 pedras de gelo.

3. Smoothie de Mirtilo, Banana e Maracujá

Ingredientes:

200ml de sumo de laranja;80g de mirtilos congelados;50g de banana congelada;40g polpa de maracujá congelada;60g de iogurte.

4. Smoothie de Banana e Manteiga de Amendoim

Ingredientes:

1 banana média;1 colher (sopa) de manteiga de amendoim;200ml de leite integral;1 colher (sopa) de mel;4 cubos de gelo.

5. Smoothie de Espinafre

Ingredientes:

2 xícaras (chá) de folhas de espinafre (bem cheias);1 pêra descascada e picada;15 uvas verdes sem caroço;3/4 xícara (chá) de iogurte sem gordura;2 colheres (sopa) de abacate picado;1 a 2 colheres (sopa) de limão.

6. Smoothie de Banana e Chocolate

Notícias Relacionadas

Ingredientes:

1 banana congelada;1 colher (sopa) de cacau em pó;1 xícara (chá) de leite desnatado;3 pedras de gelo;1 quadradinho de chocolate ou 1 colher (sopa) de nibs de cacau (opcional).

7. Smoothie de Mamão, Hortelã e Gengibre

Ingredientes:

1½ xícaras de pedaços de mamão;1 xícara de cubos de gelo;½ xícara de iogurte natural OU leite OU suco de laranja;1 colher (chá) de gengibre fresco, descascado e picado;1 colher (sopa) de melado OU mel OU açúcar OU adoçante;Suco de ½ limão taiti OU limão siciliano; 8 folhas de hortelã frescas.

8. Smoothie de Abacate com Chá Verde

Ingredientes:

Meio abacate;1/2 xícara (chá) de chá verde gelado;2 colheres (sopa) de amêndoas em lascas;1 colher (chá) de mel;1 colher (café) de canela.

9. Smoothie Vegano de Chocomenta

Ingredientes:

1 xícara de leite vegano;1 colher (sopa) de açúcar;1 banana grande cortada em rodelas e congelada;1 punhado de hortelã fresca;1/4 – 1/2 colher (chá) de extrato/essência de menta;1 colher (sopa) de cacau nibs/gotas de chocolate/chocolate picado;1 colher (sopa) de pasta/menteiga de amêndoas, amendoim ou castanhas de caju;Spirulina em pó ou em tabletes OU corante alimentício verde para dar cor (a gosto).

10. Smoothie de Morango e Coco sem Lactose

Ingredientes:

1 banana média;8 morangos médios limpos;1/3 de xícara de leite de coco;2 colheres (sopa) de mel;Gelo a gosto.

 

 

 

 

 

Assuntos