Alerta já: homens devem valorizar mais a saúde física e mental

Com a descoberta de diferentes doenças e a consequente evolução de tratamentos médicos que aumentam a expectativa de vida da população, é preciso dar uma atenção especial à saúde e realizar com frequência os exames de rotina. Mesmo com o avanço dos índices, a preocupação com a saúde em sua maioria, atinge um percentual maior de mulheres quando comparado aos homens. O públio masculino deve valorizar a saúde física e mental e visitar um especialista com mais regularidade.

Foto: Divulgação / Tudo & Todas

Conhecer os problemas de saúde que afetam o corpo, é o princípio da garantia da qualidade de vida, é nesta hora que os exames de rotina se tornam fundamentais para o início do tratamento. Uma atenção especial que deve estar na consciência do público masculino que segundo pesquisas, não prioriza a saúde, assim como as mulheres.

Com a colaboração da agência P+G Comunicação Integrada, o especialista em medicina da família do Docway, o médico Massimo Colombini, revela os cinco eixos de cuidados que todo homem deveria ter com a saúde.

1 – ingestão de água;

2- controle do estresse;

3 – alimentação saudável e controle do peso;

4- atividade física regular;

5 – relações interpessoais.

São dicas simples, mas muitos homens deixam esses cuidados de lado no dia a dia, o que acaba por acarretar problemas graves com o passar do tempo”, explica o médico.

O corpo humano é composto por 74% de água, por isso é importante ingerir a quantidade recomendada durante o dia ~mesmo que seja uma tarefa um pouco difícil para alguns ~. Para facilitar a ingestão da água, faça desta tarefa um hábito e comece aos poucos a adaptá-lo ao seu dia a dia. “A água é necessária para o metabolismo de cada uma das 70 trilhões de células que temos no corpo humano. Precisamos de água para realizar as trocas gasosas da respiração. Utilizamos água para que o rim possa eliminar os resíduos do metabolismo. Nosso corpo utiliza água para o trânsito intestinal. Temos água em todas as articulações e colunas vertebrais para protegê-las do atrito com outros ossos (líquido sinovial). Praticamente todas as funções fisiológicas dependem da água para ocorrerem”, comenta o especialista. De acordo com o médico, quando ingerimos uma quantidade menor que a quantidade utilizada pelo corpo (entre 1,5 a 3 litros), aumenta a possibilidade do surgimento de diversas doenças.

Saúde mental

Outro fator importante na prevenção de doenças é o controle do nível de estresse. Um estudo apresentado pela pesquisadora Kelly McGonigal (2013), mostra que a ocorrência de altos níveis de estresse aumenta em 43% a ocorrência de mortes entre as pessoas que acreditam que o estresse é prejudicial à saúde. Já as pessoas que entendem a resposta ao estresse como uma reação natural do organismo, apresentam os menores índices de mortes. “Ou seja, a forma como encaramos o estresse influencia a ocorrência de mortes em decorrência dele. Há vários métodos e atividades utilizadas para controlar o índice de estresse, vai depender da preferência do paciente e de quais possuem resultados mais eficazes. Escutar música, dançar, realizar atividades físicas, praticar yoga e meditação, são atividades que ajudam a controlar o estresse, causado pelo excesso de compromissos e uma rotina agitada. “Cada pessoa tem atividades que fazem se sentir bem e relaxadas, são preferências individuais”, revela Colombini.

Segundo Robert Waldinger, um dos pesquisadores responsáveis maior estudo sobre a felicidade, conduzido pela Harvard, que acompanha 724 adultos há mais de 75 anos, a qualidade das relações interpessoais que desenvolvemos durante nossa vida está diretamente ligada com a saúde. Pessoas mais satisfeitas com a vida em decorrência das relações interpessoais, apresentaram melhores condições de saúde, e menos ricos ou problemas com doenças.

Alimentação X Saúde

Para obter uma melhor qualidade devida, é importante priorizar por uma alimentação saudável. Para o médico, o ser humano precisa reaprender a comer, não só alimentos mais saudáveis, mas sim levando em consideração as quantidades necessárias para a fisiologia do seu corpo. Essa dificuldade que muitos têm em emagrecer, por exemplo, está diretamente ligada ao que aprendem a comer durante a infância, por isso, é importante conscientizar as crianças desde muito cedo sobre sua alimentação. Colombini lembra ainda, que a quantidade de alimentos ingeridos pelo homem deve diminuir quando o processo de crescimento é interrompido.

Exames de rotina

Para manter a saúde em dia, deve-se levar em consideração todos os fatores citados e acima de tudo, ir regularmente ao médico para realizar exames de rotina. Não é preciso aguardar os sintomas para buscar por atendimento médico, isto facilita a eficácia do tratamento e das possibilidades de cura. “Muitos homens deixam de cuidar da saúde, atribuem pouca importância aos exames periódicos e preventivos, enquanto esse tipo de atitude precisa mudar, visto que a medicina avançou muito e muito pode ser feito para prevenir as doenças e complicações, com grande impacto na qualidade de vida e impacto em toda a família”, completa Colombini.