O verão chegou e junto dele, começamos a querer perder aqueles quilinhos indesejados para curtir as férias sem nenhuma ‘neura’. O fato é que não se elimina gordura, sem mudanças de hábitos, e elas precisam ser trabalhadas dia,após dia, para os resultados serem os esperados. Confira então, cinco dicas que muito vão lhe ajudar, para dar os primeiros passos para uma vida mais saudável:
1) Analise seus hábitos
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Os nossos hábitos alimentares foram construídos ao longo de muitas décadas e, por isso, são tão difíceis de serem vencidos. Além dos fatores metabólicos e hormonais, que fazem as pessoas serem praticamente viciadas em elementos como açúcar e farináceos, por exemplo, a falta de informação correta sobre alimentação pode atrapalhar ainda mais na mudança de hábitos.
2) Controle a expectativa
O especialista destaca que é importante não colocar expectativas altas logo no começo do processo de emagrecimento. Uma verdadeira reeducação alimentar não é um passe de mágica, por isso precisa ser encarada como um processo mais longo. Essa vontade precisa ser reforçada e renovada ao longo do tempo. Esteja focado na tendência dos seus resultados e não nos resultados pontuais de cada dia ou da semana.
3) Não pense apenas na balança
Outro vilão do emagrecimento pode ser, por mais estranho que pareça, justamente… a balança. As pessoas são condicionadas a considerar o equipamento como único método de se medir o progresso de uma dieta ou de um programa de alimentação. É importante lembrar que a balança mede o peso bruto, mas não mostra o que está realmente acontecendo dentro do corpo. Preste atenção em como você se sente no dia a dia, na sua disposição e nas medidas do seu corpo. Procure entender a medição da balança como apenas um dos muitos fatores a serem analisados, e não fique se pesando o tempo todo.
4) Treine o paladar
É preciso dar uma chance a mudanças no paladar, especialmente quando se trata de restringir os carboidratos refinados e processados – e consequentemente o açúcar – da dieta. Muitas pessoas acostumadas a bebidas adocicadas, a princípio acham ruim colocar o Estévia no café, por exemplo. Não é o café que é ruim, seus hábitos que não estão alinhados ainda, então você precisa passar por um período de adaptação. Tenha uma cabeça aberta: se você quer começar a seguir uma direção diferente, você precisa começar a fazer coisas diferentes.
5) Administre as pessoas do seu círculo de amizades
Por fim, é importante evitar pessoas que atrapalham a transformação da alimentação e o processo de emagrecimento. Como seres muito sociais, muitas vezes ficamos suscetíveis à influência do meio em que estamos. A dica, nesse caso, é contar com apoio e interação de fóruns e comunidades online. Procure se cercar de pessoas que estejam no mesmo barco ou que te apoiem em sua decisão.
