A nomofobia é caracterizada pelo medo ou angústia de ficar incapacitado de se comunicar por meio de aparelhos celulares ou computadores.
Ao mesmo tempo em que trouxe muitas facilidades para o dia a dia das pessoas, a internet trouxe uma gama de desafios e consequências prejudiciais à sociedade. A nomofobia é uma doença caracterizada pelo medo e pânico de ficar desconectado e incapacitado de se comunicar por meio de aparelhos celulares e computadores. A doença não está relacionada ao tempo que a pessoa passa utilizando os aparelhos, mas aos prejuízos que o uso acarreta em sua vida.
Em geral, pessoas que sofrem de nomofobia deixam seu celular ligado 24 horas por dia, costumam se sentir rejeitadas quando ninguém telefona e enfrentam síndrome de abstinência quando estão sem o aparelho. Então fique atento: o problema pode estar ligado a outros transtornos, como ansiedade e depressão.
>> Causas da nomofobia
Os principais fatores de risco que podem acarretar em nomofobia são:
– Baixa autoestima; – Dificuldade nos relacionamentos sociais; – Vícios no sistema de recompensa de redes sociais, como likes do Facebook, retweets, views em vídeo do YouTube e corações no Instagram; – Incapacidade de desligar o telefone; – Verificar obsessivamente chamadas, e-mails e mensagens de aplicativos; – Preocupação contínua com a duração da bateria; – Incômodos quando a rede não funciona direito; – Preocupação excessiva com a internet; – Tendência a passar cada vez mais tempo online; – Tentativas fracassadas de reduzir o tempo na rede; – Irritabilidade, depressão ou instabilidade de humor quando o uso da internet está limitado; – Usar a internet para escapar de problemas.
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>> Sintomas da nomofobia
– Incapacidade de desligar o telefone; – Verificar obsessivamente chamadas, e-mails e mensagens de aplicativos; – Preocupação contínua com a duração da bateria; – Incômodos quando a rede não funciona direito; – Preocupação excessiva com a internet; – Tendência a passar cada vez mais tempo online; – Tentativas fracassadas de reduzir o tempo na rede; – Irritabilidade, depressão ou instabilidade de humor quando o uso da internet está limitado; – Usar a internet para escapar de problemas.
>> Como evitar a nomofobia
Não é preciso abandonar o uso de celular para evitar desenvolver a nomofobia, mas é necessário usar esta tecnologia com cautela e equilíbrio. Saia com seus amigos, fique com seus familiares, frequente festas, saia para fazer uma caminhada, programe uma bela viagem e faça coisas prazerosas que te deixem longe do celular por algumas horas.
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