Algumas pessoas, sobretudo os idosos, têm muita dificuldade de tomar líquidos, mesmo quando estão sendo solicitados a ingerirem mais água. Lógico, uma pessoa é diferente da outra. Agora, com este calor que está chegando aos poucos, tomar líquido está se tornando fundamental para a conservação da saúde.
É muito importante mantermos um adequado equilíbrio entre todos os componentes do nosso corpo. Quando há retenção de líquidos, como se verifica na presença de algumas doenças envolvendo o coração, os rins ou a própria obstrução da via urinária, começa a aparecer o edema, ou o inchume. Há aumento dos níveis da pressão arterial. Pode também se instalar um quadro extremamente grave, chamado edema agudo de pulmão, que costuma ser fatal quando não atendido prontamente pelo médico socorrista. Por outro lado, quando falta líquido no nosso organismo ou quando o perdemos, como no caso de vômitos incontroláveis ou de diarréia em grande volume, teremos um quadro de desidratação aguda. Esta situação costuma ser bem mais grave nas crianças pequenas e nas pessoas de idade mais avançada.
Nossos rins filtram nosso sangue durante as 24 horas do dia. Todo seu volume é filtrado pelos rins cerca de 20 vezes ao dia. O resultado deste trabalho aparece na forma de urina. Na realidade esta se forma pela eliminação de uma boa parte do líquido que tomamos. Além disto, esta mesma urina serve de meio de transporte para a exteriorização dos catabólitos, ou seja, das impurezas do nosso corpo. Para todo este mecanismo funcionar corretamente, o adulto teria que produzir cerca de um litro e meio a dois litros de urina durante as 24 horas. Quem toma pouco líquido termina urinando pouco e, com isto, esta pouca urina produzida tem mais chance de levar a uma infecção urinária ou favorecer o desenvolvimento de cálculos urinários. Pessoas que atuam em ambientes quentes, no sol quente, ou ainda, que estão na praia, estarão mais expostas a este efeito.
Mas, o que fazer para nos protegermos contra estes problemas?
Em primeiro lugar, é preciso que se diga que, quem tem doenças crônicas, como insuficiência renal, doenças cardíacas graves ou outras que dificultem a produção ou eliminação de urina, deve sempre seguir a orientação do seu médico, quanto a tomar ou não líquido. Porém, em situações normais, é importante que nos acostumemos a sempre tomar muito líquido, especialmente nos seguintes casos:
Pessoas com diarreia ou com risco de desidratação.
Pessoas com história e infecção urinária que se repete.
Pessoas com passado de cólica renal.
Pessoas que trabalham em ambientes muito quentes.
Aqui sempre se faz a pergunta: quanto de líquidos devemos tomar?
Um adulto normal deveria tomar em quantidade suficiente, para poder produzir cerca de um litro e meio a dois litros de urina ao dia.
Por fim vale a dica: vamos melhorar nossa saúde, tomando mais água.
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