Schwimmen– eine lebenswichtige Fähigkeit
In Deutschland soll jedes Kind am Ende der Grundschulzeit schwimmen können. Etwa 40 Prozent der Sechs- bis Zehnjährigen in Deutschland besitzen ein Jugendschwimmabzeichen – und gelten damit als sichere Schwimmer. Schwimmen kann als eine wesentliche Lebenskompetenz angesehen werden, die für das Überleben wichtiger ist als alles, was ein Kind in der Schule lernen kann. Aber Angst vor Wasser kann sowohl Eltern als auch Kinder abschrecken.
Eltern wollen für ihre Kinder nur das Beste. Daher tendieren sie auch oft dazu, sie, wo es nur geht, zu fördern. Man möchte alles richtig machen und dafür sorgen, dass der eigene Nachwuchs bestmöglich auf das vorbereitet ist, was da auf ihn wartet. Dabei sollte die Förderung zum Schwimmen nicht erst beginnen, wenn das Kind auf den eigenen Beinen steht und sprechen kann. Frühkindliche Förderung ist wichtig.
Schwimmen wirkt sich positiv auf unsere Herzgesundheit aus. Die Ausdauerbelastung stärkt den Herzmuskel und verbessert die Durchblutung. Dadurch pumpen wir mit jedem Herzschlag mehr Blut durch den Körper. Zudem lässt sich im Wasser die Intensität so anpassen, dass Schwimmen auch für Untrainierte gut geeignet ist. Schwimmen trainiert die Muskeln, ohne die Gelenke zu belasten. Schwimmen korrigiert Fehlhaltungen, baut Stress ab, trainiert Kraft und Ausdauer – und das bei einem sehr geringen Verletzungsrisiko. Beim Schwimmen wirkt der Körper schwerelos, das schont Knorpel und Knochen, während fast jeder Muskel trainiert wird. Doch nur mit der richtigen Technik und dem geeigneten Schwimmstil – Kraulen, Brust oder Rücken – lassen sich Beschwerden gezielt verringern.
Warum sollte man schwimmen?
1. Schwangerschaftsbeschwerden im Wasser vorbeugen
2. Schwimmen stärkt das Herz
3. Durch Wassersport Rückenschmerzen und Gelenkprobleme lindern
4. Schwimmen als natürliche Hilfe bei Asthma
5. Der beste Sport bei Übergewicht? Schwimmen!
6. Schwimmen als Ganzkörpertraining
7. Mit Schwimmen gesund abnehmen
Você sabe nadar?
Natação – uma habilidade vital
Na Alemanha, todas as crianças devem saber nadar até o final do ensino fundamental. Cerca de 40% das crianças de seis a dez anos na Alemanha têm uma carteira de natação juvenil – e, portanto, são consideradas nadadoras seguras. A natação pode ser vista como uma habilidade essencial para a vida, mais importante para a sobrevivência do que qualquer coisa que uma criança possa aprender na escola. Mas o medo da água pode dissuadir pais e filhos.
Os pais só querem o melhor para seus filhos. Portanto, eles geralmente tendem a incentivá-los sempre que possível. Você quer fazer tudo certo e garantir que seus próprios filhos estejam o mais bem preparados possível para o que os espera. O incentivo para nadar não deve começar apenas quando a criança estiver de pé e puder falar. A educação infantil é importante.
A natação tem um efeito positivo na saúde do nosso coração. O exercício de resistência fortalece o músculo cardíaco e melhora a circulação sanguínea. Como resultado, bombeamos mais sangue pelo corpo a cada batimento cardíaco. Além disso, a intensidade pode ser ajustada na água para que a natação também seja adequada para os destreinados. A natação trabalha os músculos sem sobrecarregar as articulações. A natação corrige a má postura, reduz o estresse, treina força e resistência – e tudo isso com um risco muito baixo de lesão. Ao nadar, o corpo parece leve, o que protege a cartilagem e os ossos, enquanto quase todos os músculos são treinados. Mas somente com a técnica certa e o estilo certo de nado, as queixas podem ser reduzidas de maneira direcionada.
Por que devemos nadar?
1. Para evitar o desconforto da gravidez na água
2. Fortalecer o coração
3. Aliviar dores nas costas e problemas nas articulações
4. Natação como uma ajuda natural para a asma
5. O melhor esporte quando está acima do peso? Nadar!
6. Natação como um treino de corpo inteiro
7. Perder peso de forma saudável com natação
