- Sich gesünder ernähren
- Mehr Sport treiben
- Mehr Geld sparen
- Mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen
- Abnehmen
- Ausgaben reduzieren
- Mehr für die Umwelt tun
- Mit dem Rauchen aufhören
- Weniger Alkohol trinken
- Weniger Stress auf der Arbeit haben
- Weniger Zeit in sozialen Medien verbringen
- Bessere Leistungen im Job zeigen
- Vegan/vegetarisch werden
Es ist jedes Jahr dasselbe: An Silvester nehmen wir uns allerlei Dinge vor, die wir im neuen Jahr verändern wollen. Nächstes Jahr wird alles anders! Das neue Jahr steht also vor der Tür und ist offenbar ein idealer Zeitpunkt für einen Neuanfang. Wenn die Sektkorken knallen und das neue Jahr lautstark mit einem Feuerwerk begrüßt wird, beschließen wir uns ausgelassen, im neuen Jahr einige Dinge in unserem Leben zu verändern. Ich schreibe sogar meine Vorsätze auf, damit ich sie auch später wieder lesen kann. Wenigstens LESEN. Leider ist spätestens Januar wieder vieles davon vergessen.
Tatsächlich können wir jeden Tag des Jahres wählen, um einige Dinge in unserem eigenen Leben zu optimieren. Selten jedoch hält der Enthusiasmus und der Wunsch nach Veränderung über den Januar hinaus an und das schwächere ICH gewinnt.
Einige Spezialisten sagen, dass der größte Fehler darin besteht, sich zu viele Ziele auf einmal zu setzen. Das bedeutet, dass wir oft viele Ziele nebeneinander haben. Das Gehirn kann dies nicht mehr effizient verarbeiten. Und das bedeutet auch, dass die Willenskraft – die wir auch brauchen, um Gewohnheiten zu brechen – dann auf verschiedene Ziele aufgeteilt wird. Und dann reicht die Kraft nicht für jedes einzelne Ziel.
Wir könnten sagen: es ist nichts Falsches daran, verschiedene Gewohnheiten zu ändern. Wichtig ist: Eine nach der anderen. Es muss Spaß machen. Man braucht eine positive Herangehensweise, also eine positive Emotion.
Resoluções de ano novo
1. Comer de forma mais saudável
2. Fazer mais esportes
3. Economizar mais dinheiro
4. Passar mais tempo com a família e amigos
5. Perder peso
6. Reduzir as despesas do dia a dia
7. Fazer mais pelo meio ambiente
8. Parar de fumar
9. Beber menos álcool
10. Ter menos estresse no trabalho
11. Passar menos tempo nas redes sociais
12. Demonstrar melhor desempenho no trabalho
13. Tornar-se vegano/vegetariano
É assim todos os anos: na passagem de ano, assumimos todo o tipo de coisas que queremos mudar no ano novo. Tudo será diferente no ano que vem! O ano novo está chegando e parece ser o momento ideal para um novo começo. Quando as rolhas de champanhe estouram e o Ano Novo é saudado ruidosamente com fogos de artifício, decidimos exuberantemente mudar algumas coisas em nossas vidas no Ano Novo. Eu até escrevo minhas resoluções para poder consultá-las mais tarde. Pelo menos LER. Infelizmente, o mais tardar em janeiro, muito disso terá sido esquecido.
Na verdade, podemos escolher qualquer dia do ano para ajustar algumas coisas em nossas próprias vidas. Raramente, no entanto, o entusiasmo e o desejo de mudança duram até janeiro e o EU mais fraco vence.
Alguns especialistas dizem que o maior erro é definir muitas metas de uma só vez. Isso significa que muitas vezes temos muitos objetivos lado a lado. O cérebro não consegue mais processar isso com eficiência. E isso também significa que a força de vontade – que também precisamos para quebrar hábitos – é então dividida entre diferentes objetivos. E então a força de vontade não é mais suficiente para cada objetivo.
Nós poderíamos dizer que não há nada de errado em mudar vários hábitos. O importante é: um após o outro. Tem que ser prazeroso. Precisamos de uma abordagem positiva, ou seja, uma emoção positiva.
