Durante o verão, grande parte da população procura seus “cantinhos” para se refrescar, seja na praia, nas piscinas ou nos rios. Tudo isto é muito confortante e ajuda a conviver melhor com esta temperatura cada vez mais abrasadora.
Entretanto, não podemos esquecer de um detalhe muito importante. Para a melhor conservação da nossa saúde será fundamental que tomemos muito líquido. Se de um lado a calor aumenta as perdas de água pelo suor, muitas pessoas também têm dificuldades de tomar líquidos o que se verifica especialmente nos idosos e em crianças pequenas.
A água constitui a maior parte do nosso corpo, o que reforça a necessidade de mantermos um bom equilíbrio entre todos os seus elementos. Uma série de situações podem conduzir a uma alteração deste equilíbrio. Isto pode acontecer, por exemplo, em casos de doenças que envolvam o coração ou os rins. Pode igualmente se manifestar nos quadros clínicos em que vômitos ou diarreias levem a uma importante perda de água e de eletrólitos. Isto é, nos casos de desidratação aguda.
Da mesma forma como é importante uma adequada hidratação do nosso organismo, precisamos lembrar que a produção de urina e a sua eliminação se constitui em um mecanismo vital de transporte e exteriorização dos catabólicos, ou seja, das impurezas do nosso corpo. Todo o nosso sangue é filtrado pelos rins cerca de 20 vezes ao longo do dia. O resultado é a produção de urina. O adulto deve ter uma diurese de cerca de litro e meio a dois litros ao dia. Na medida em que a diurese for adequada irão diminuir a chances de se adquirir infecções urinárias ou de desenvolver cálculos urinários.
Também aqui há algumas restrições. Quem sofre de doenças crônicas, como insuficiência renal, ou cardiopatias graves terá que se ater rigorosamente às recomendações do seu médico. Porém, em situações normais, é importante que nos acostumemos a sempre tomar muito líquido, especialmente nos casos de vômitos ou diarreia em que haja riscos de desidratação. Isto também vale para as pessoas com história e infecção urinária de repetição ou naqueles que já tiveram cólica renal ou que trabalham em ambientes muito quentes.
Aqui sempre se faz a pergunta: quanto de líquido devemos tomar? Um adulto normal deveria tomar uma quantidade suficiente para poder produzir cerca de um litro e meio a dois litros de urina a o dia. Por fim vale a dica: tomar água sempre fará bem à nossa saúde.
