A temporada de férias chegou e o período de relaxar, descansar e se divertir também!. Porém, algumas pessoas acham que a rotina alimentar equilibrada também tira folga: não tira!
Mais do que aproveitar as férias e descansar, é preciso cuidar da alimentação e praticar exercícios físicos. A combinação dessas duas atividades deixa sua vida muito mais saudável!
Pra te ajudar a inovar na alimentação, algumas receitinhas especiais podem fazer a diferença, como lanches e saladas criativas, saborosas e práticas. São receitas fáceis de fazer e muito deliciosas! Olha só:
>> Sanduíche de pasta de atum com castanha
INGREDIENTES:
2 fatias de pão de forma½ lata de atum conservado em água2 colheres (sopa) de castanha de caju picada1 colher (sopa) de maionese2 folhas de alface americana2 rodelas de pepino1 fio de azeite
MODO DE PREPARO:
Misture o atum, a castanha e a maionese até formar uma pasta. Recheie o pão e complete com a alface, pepino e fio de azeite.
>> Sanduíche de frango com requeijão
INGREDIENTES:
2 fatias de pão de forma integral2 colheres (sopa) de frango desfiado1 colher (sopa) de requeijão2 rodelas de tomate
MODO DE PREPARO:
Misture o frango e o requeijão, recheie o pão e finalize com as fatias de tomate.
>> Sanduíche de ricota, uva passa e cenoura
INGREDIENTES:
2 fatias de pão de forma integral1 fatia grossa de ricota esmigalhada1 colher (sopa) de uva passa1 colher (sopa) de cenoura1 fio de mel
MODO DE PREPARO:
Misture a ricota, a uva passa, a cenoura e um fio de mel até formar uma pasta. Coloque em uma das fatias de pão e feche.
>> Sanduíche de guacamole com rosbife
INGREDIENTES:
2 fatias de pão de forma¼ de abacate amassado¼ de cebola picada½ tomate picado½ limão espremido1 col (chá) de azeite2 fatias de rosbife
MODO DE PREPARO:
Misture o abacate, a cebola, o tomate, o limão e o azeite até formar uma pasta (guacamole). Recheie o pão com a pasta de abacate e finalize com as fatias de rosbife.
>> Sanduíche de frango gelado
INGREDIENTES:
1 pacote de pão de forma sem casca500g de frango cozido e desfiado1 lata de milho1 lata de ervilha200g de requeijão
MODO DE PREPARO:
Coloque o frango desfiado, o milho, a ervilha e o requeijão sobre uma fatia de pão e feche com outra. Coloque para gelar e sirva.
>> Salada primavera
INGREDIENTES:
250g de macarrão tipo parafuso cozido½ tomate picado½ lata de legumes (ervilha + milho + cenoura)100g de couve-flor cozida e picada100 gramas de peito de peru em cubos100 gramas de mussarela em cubos1 fio de azeiteSal a gosto
MODO DE PREPARO:
Misture todos os ingredientes frio e sirva.
>> Salada no pote
INGREDIENTES:
Molho pesto (bata tudo no liquidificador: azeite, manjericão, queijo parmesão e nozes picadas)250g de macarrão tipo penne cozido100g de frango cozido
MODO DE PREPARO:
Em um pote que tenha boa vedação, monte os ingredientes na ordem: molho pesto, macarrão e frango.
Agora não tem mais desculpa para não aderir aquela alimentação leve e saudável no verão, né?
